一、男性去美国做试管前如何调养、提高生育能力？

提高生育能力还可以从饮食方面着手，做到健康合理膳食，均衡营养。可以多吃有利于精子生成和增强精子活性的食物，主要是优质蛋白，如牛羊肉、蛋类等，能帮助调节性功能，促进精液正常分泌;还有富含精氨酸的食物，包括章鱼、核桃、海参等，可有效改善人体免疫系统健康，并有利于睾酮分泌，使精子生成，从而提高精子活力与受精能力;以及微量元素高的食品，如锌元素(精子代谢必要物质)和钙元素(作用于精子运动、获能及受精)等。

二、男性备孕指南：如何提高生育能力？

备孕对于想要拥有健康宝宝的夫妻来说至关重要。虽然备孕主要是女性的责任，但男性的生育能力同样重要。本文将着重讲解男性备孕指南的几个关键部分，帮助男性提高生育能力。

1. 保持良好的生活习惯

健康的生活习惯对于男性的生育能力至关重要。戒烟、限制酒精摄入、避免吸毒是提高生育能力的第一步。此外，保持适当的体重、均衡饮食和定期锻炼也能对男性的生育能力产生积极的影响。

2. 避免暴露于有害物质

有害物质对男性的生育能力有着负面影响。长期暴露于环境中的化学物质、辐射、重金属等都会对精子质量产生不利影响。因此，男性应该避免接触这些有害物质，如尽量避免接触有毒化学品，减少使用电子产品的时间等。

3. 控制压力和焦虑

压力和焦虑对男性的生育能力有负面影响。长期的工作压力、精神紧张以及情绪波动都会对生育能力产生不利影响。男性应该学会有效地应对压力和焦虑，可以通过锻炼、冥想、与伴侣交流等方式来缓解压力。

4. 保持适当的睡眠

充足的睡眠对男性的生育能力至关重要。睡眠不足会导致激素失调，影响精子的产生和质量。男性应该保持规律的作息时间，每晚保证7-8小时的睡眠时间，以提高生育能力。

5. 饮食调理

饮食对男性的生育能力有着重要的影响。摄入富含维生素C、E、锌和叶酸的食物有助于提高精子的数量和质量。建议男性增加摄入新鲜水果、蔬菜、坚果、全谷物和富含蛋白质的食物。

6. 避免过度性生活和佩戴紧身内裤

过度的性生活会导致精子数量减少和质量下降。男性应该适当控制性生活频率，避免过度。此外，长时间佩戴紧身内裤会使睾丸温度升高，对精子产生负面影响。建议男性选择宽松透气的内裤，以保护睾丸的正常温度。

7. 定期进行体检

男性备孕指南的关键部分主要包括保持良好的生活习惯、避免暴露于有害物质、控制压力和焦虑、保持适当的睡眠、饮食调理、避免过度性生活和佩戴紧身内裤，以及定期进行体检。通过遵循这些指南，男性可以提高生育能力，增加成功备孕的机会。

三、女性该如何提高生育能力？

有些女性想要怀孕，那么年龄大了或者由于其他的因素生育力下降，如何提高自己的生育能力呢？

到了怀孕的年龄，许多女性都会通过各种方式来备孕，如戒烟戒酒、减轻压力、补充营养等。

其实，除此之外，女人若想提高生育能力，还可以尝试下以下方法。

1、让早餐变得更丰盛

有研究显示，部分患有月经不调的女性在坚持食用丰盛早餐一段时间后，生育能力有了明显的提高。

以色列一项针对多囊卵巢综合征女性患者的研究报告同样表明，长期食用丰盛的早餐有助于提高女性的排卵率。

因此，备孕女性在生活中要注意早餐的丰盛程度与健康营养程度。

在早餐的选择上，建议多吃全麦制品，或豆、奶制品，平时饮食要注意补充营养，多吃水果、瘦肉、蔬菜等新鲜食物。

2、在黑暗环境下睡觉

《生育与不育杂志》中有一项研究表明，晚上睡觉时，如果人体暴露在人造光线环境下，不仅会影响睡眠质量，而且还可能会干扰女性的生育能力。

这主要是因为在光线的照射下，会抑制褪黑素(这种激素对保护女性的卵子不受自由基侵蚀起到了关键性作用)的生成，影响生育能力。

因此，如果女性想要怀孕，晚上睡觉最好关灯，并且要早睡，不要熬夜，保证良好的睡眠质量。

3、减少长跑量

运动有助于人体健康，但运动过量则可能会适得其反。

有医学专家表示，体重正常的女性如果每周进行的剧烈运动超过5个小时，那么她怀孕的几率或会有所降低，而如果坚持低强度运动，则更有助于女性怀孕。

因此，备孕的女性最好在运动中寻找平衡，避免剧烈运动，尽量选择瑜伽、慢跑等低强度运动。

4、少吃大型鱼肉

一些深海鱼类身体含有的汞污染物的量较高，过量的汞若在血液中堆积，可能会影响女性的生育能力。

因此，想怀孕的女性，在饮食上尽量少吃大型鱼肉。

以上就是关于女性如何提高生育能力，为单身做试管做准备的相关信息，仅供大家参考。建议大家可以直接去医院咨询一下医生。同时建议你们一定要注意保持良好的心理状态，以提高成功率。

(责任编辑：admin)