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怀孕\孕晚期如何才能吃得健康？

　　孕晚期，若是孕妈咪养分 入不合理，或许是 入过多，便会使胎儿长得太大，诞生时形成难产。以是，这时候的孕妈饮食要以量少、丰硕、多样为主。

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　　从第8个月起头，胎宝宝的身体长得特殊快，胎宝宝的体重平常次要是正在这个期间增长的。

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　　次要特色为大脑、骨骼、血管、肌肉皆正在此时完整造成，各个脏器民发育成熟，皮肤渐渐坚固，皮下脂肪增加。若妊妇养分 入不合理，或许是 入过多，便会使胎儿长得太大，诞生时形成难产。以是必然要公道天支配此期妊妇的饮食。

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　　饮食要以量少、丰硕、多样为主，普通采用少吃多餐的方法进餐，要得当节制进食的数目，特殊是高蛋白、高脂肪食品，若是此时没有减限定，过多地吃那类食品，会使胎儿发展过大，给临盆带来必然难题。

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　　脂肪性食品里露胆固醇量较下，过多的胆固醇正在血液里堆积，会使血液的黏稠度急剧降低，再加上怀胎毒素的作用，使血压也降低，严峻的借会呈现高血压脑病，如脑出血等。饮食的调味宜油腻些，少吃过咸的食品，天天饮食中的盐量应节制正在7克以下，不宜大批饮水。

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　　妊妇应选体积小、营养价值下的食品，如动物性食物，制止吃体积年夜、营养价值低的食品，如土豆、红薯，以加重胃部的涨满感。特殊应 入足量的钙，妊妇正在吃含钙丰硕食品的同时，应留神维生素的 入。

　　妊妇要 取充足的优良蛋白质跟必须脂肪酸，但尿蛋白下的妊妇应限定蛋白质、水份跟食盐的 入，多吃植物性油。留神平衡养分，平居的饮食生涯要节制食盐的 取，热量下的食品、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有优良蛋白质的蛋、牛奶、肉类和大豆制品等，同时也要思量食用含有其他营养成分的食品。

　　温馨提示：须要留神的是，怀胎晚期简单呈现怀胎高血压综合征，该病是惹起早产跟胎儿、婴儿、产妇殒命的紧张缘故原由之一。

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