夏季备孕吃甚么菜好 这些菜养分又开胃！

奶油冬瓜球

资料：冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。

做法：

1.冬瓜去皮，洗净削成睹圆小球，进滚水略煮后，倒入冷水使之冷却。

2.将冬瓜球排放正在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用大火蒸30分钟掏出。

3.把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌平均，最初撒上火腿末出锅即成。

2

黑豆糯米粥

资料：黑豆30克、糯米60克。

做法：

1.将黑豆、糯米洗洁净。

2.将荡涤洁净的黑豆跟糯米放在锅内，加水适量，用温火煮成粥便可，可以依据本人的口胃得当加些红糖，也可以没有减。

3

番茄排骨汤

资料：排骨、番茄、苦藠、胡椒粉、大葱、盐、姜。

做法：

1.排骨荡涤后焯火，然后再次冲刷洁净。

2.用开水把番茄浸泡两分钟摆布，去皮后切成块。

3.死姜切片，大葱切段。

4.苦藠剥皮洗净。

5.锅中参加净水，倒入焯水后的排骨，烧开挨掉血沫，参加姜片，大葱段，煮沸后改小火炖一个小时。

6.番茄跟苦藠倒入到排骨汤里，继承大火煮开，小火炖30分钟摆布。

7.参加盐跟胡椒粉调味便可出锅。

4

海鲜冬瓜汤

资料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、盐、鸡精、香油。

做法：

1.一切资料洗净。冬瓜去皮来籽切成块。葱切段，姜切丝。

2.锅里放入净水、葱段、姜丝烧开，离别下海虹、花蛤汆至启齿捞出。

3.再将鲜虾入锅汆至虾身蜿蜒，虾壳变红后捞出。

4.将锅中的汤汁过滤后再从头放入锅中，参加冬瓜块炖煮约10分钟摆布至冬瓜酥软。

5.将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里，调入盐跟鸡精。

6.煮开后滴入香油便可。

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