有些朋友会比较关心备孕期间应该吃什么食物，所以今天我们就专门来讨论一下备孕男性适合吃的食物以及女性取卵后应该吃什么食物的话题。

科学饮食有助于改善妊娠结局

提高精子备孕食物质量男性生殖内分泌功能需要锌、铜、锰、铁、钾、钠等矿物质元素的参与。精液中矿物质微量元素的变化会直接影响性激素的分泌、精子细胞的生成和代谢。

甜甜圈添加了含铝食品添加剂

体内一些矿物质微量元素含量的变化会直接导致精液质量下降，从而引发男性不育。一些有毒的矿物质元素如铝、镉、砷、汞、镍、锂等会极大地影响孕育男性的生殖内分泌功能。

含铜量高的鸡蛋

一般食品中的铝主要来自含铝食品添加剂，如油条、油饼、麻花等。含铜量高的食物包括皮蛋。其余有毒矿物质主要来自重工业污染的环境。有研究表明，一些火锅底料在多次重复使用后，铅、砷、镉和铝的含量会增加。

正常男性的 体内含锌量为 1.5~2.5g，主要分布在睾丸、附睾、精囊腺和前列腺中，影响前列腺的发育，锌直接参与 精子 的生成、成熟、活化和能量化过程，使 精子 免受男性和女性生殖道的潜在损害。

牡蛎对提高男性精液质量有好处

男性朋友可以多食用一些瓜子、南瓜子、核桃、花生、榛子、松子等坚果和鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参、牡蛎等水产品、海产品，这类食物含锌量较高。

维生素 E 有提高 精子 质量的作用

含锌食物不仅对前列腺有益，还能提高 精子 质量。维生素E也有提高精子质量的作用。建议男性在饮食中多吃西红柿、番茄、洋葱、南瓜和土豆，对男性的前列腺也有帮助，还能提高精子质量。

而男性在备孕时，应避免辛辣刺激的食物，因为辛辣刺激的食物容易诱发炎症，导致精子少弱或精液液化不良。