如今娱乐圈之中结婚生孩子的女艺人越来越多，无论这个艺人最后会不会复出演戏，总会都有一个共同点，那就是生完孩子的她们代孕后会迅速的瘦身，无论是前期的杨幂，还是后期的杨颖代孕后瘦身都是十分成功的一件事情，甚至她们的身材比没代孕之前还要好！

　　而这些普通人呢？生完代代孕妈妈妈之后体重一直没有下降，甚至比生孩子之前还要胖很多。甚至以前的衣服也穿不了。而且给孩子断奶之后，也会想着开始减肥，但就是一直瘦不下来，那么现在就有一个疑问，代孕后该如何的瘦身才是有效果的呢？

　　现在带着这样的一个疑问，跟随小编走进今天的健身知识小讲堂，说不定你再也不用担心生完孩子之后你瘦不下来。当你学会这组运动之后，你会发现自己的身材，反而比生孩子之前都要好，成全你想当时尚辣妈的心态。

　　第一种：斜板式

　　比较有效的代孕后减肥方法，首先你要伸直你的手臂，让你的手掌压稳地面，两腿岔开一个肩膀的宽度，你的脚尖是踩着地面的，两腿一定要伸直膝关节，双臂屈肘，上臂贴着你的体测，坚持到你的极限。

　　第二种：单腿桥式

　　做这个动作，你需要仰卧在瑜伽垫上，然后你的手臂伸直，手掌向后，手臂一定要用力的抬起臀部，顺便你的手臂必须要撑着地面，双脚要并拢伸直与地面保持大约45度左右，手臂保持与肩部同宽，头部一定要与地面成为平行的状态，保持均匀的呼吸，现在请你感受一下腹部的起伏，最后再抬起你的右腿离地，右膝向上，右脚掌置于左膝盖上。

　　第三种：起跑式

　　这个动作其实比较像平板支撑的样子，只不过跟平板支撑又是不一样的。现在请你伸直你的双臂撑着地，两腿前后叉开一定的距离，右腿在前左腿在后，现在右腿开始屈膝，大腿向胸部方向去靠近，小腿在后保持与地面一个平行，现在伸出你的左腿，脚尖要踩着地面。

　　第四种：侧鹤式

　　现在请做好准备工作，以俯卧撑的姿势开始，你的身躯是一定要挺直的，现在请手肘弯曲90度，随后抬起右脚，从腹部下方延伸至左臂下方，再来到左侧前方，一定要注意脚尖是朝上的，请伸直你的右腿膝关节，接着左腿也抬高离地，左膝盖要搭在左臂外侧上，两腿呈现交叉的状态，当然右脚掌在下，左脚掌在上，头要偏向你的左侧，眼睛望着脚尖处。

　　第五种：盘腿侧板式

　　现在你可以跪在瑜伽垫上，然后你的双臂也是屈肘的，小臂和手掌要贴在垫子上，接着你的双腿做出莲花坐姿的动作，随后身体向左侧翻转，左手左膝要着地，右臂要伸直，贴着你的体侧，这里要注意的是你的手掌要做出OK的姿势，眼睛望向右手掌的方向。

　　那么通过以上的这五种代孕后瑜伽健身动作，可以在一定程度上能够改善你生完孩子后的体型。当然，若你是个新手练习者，在练习的时候一定要坚持，只要你能坚持下去，你想为辣妈的美梦就能够实现，不然，你就只能去做白日梦了！