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孕妇要注意，孕期营养，均衡是首要原则

　　怀孕中期是胎儿迅速发育的重要阶段，所以这个时候宝妈一定要注意补充足够的能量和营养，这样才可以同时满足自己和胎儿的营养需求。那么，到底应该怎样补充营养呢？下面小编带你去看看，孕中期要补充哪些营养？

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　　孕中期要补充哪些营养

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　　一、注意补充热量

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　　在怀孕期间，准妈妈身体的基础代谢速度比较快，胎儿的体重也开始增长，宝妈需要较多的热量才能提供所需。 但是由于妊娠反应的原因，准妈妈们会有很长一段时间的食欲差、孕吐等情况，在这个时候，准妈妈就需要注意在饮食上应当以清淡饮食为主，尽量多补充足够的热量，多吃一些蔬菜、水果等富含维生素的食物，从而保持体内热量的稳定。

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　　二、注意补充蛋白质

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　　为了满足母体和胎儿组织增长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，应增加蛋白质 入量，每天比妊娠早期多15-25g蛋白质。动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。

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　　三、注意 取适量的脂肪

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　　就营养价值而言，在孕期准妈妈是需要大量的能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、核黄素、矿物质等，尤其在分娩过程中及产后哺乳都需要大量的脂肪供应。 所以 准妈妈应该适当的添加植物油的 入量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量较高的食物。

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　　四、注意补充叶酸

　　大家都知道备孕期间，准妈妈都要要补充叶酸，因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，平时如果补充的不够将会导致胎儿神经管畸形，所以我们要注意保证每天叶酸的 入，现在市面上大多专门的孕妇奶粉中，叶酸含量都很丰富，孕期喝一些，可大大避免风险，孕妈喝奶粉最好是从孕中期开始，因为此时胎儿发育的速率是相当的快，营养补充的脚步也要快速起来。我怀孕的时候就一直喝优博妈咪奶粉，不仅叶酸含量高，还添加了丰富的钙铁锌、多种维生素和DHA，为我自身和宝宝的发育提供全面营养支持，宝宝从怀孕到出生，都很健康。

　　怀孕过程对孕妈们来说，是一段不断去补充营养物质的艰辛过程，一方面让孕妇可以营养得到保障，另外一方面也可以满足胎儿的发育需求。不过，宝妈要注意，孕妇补充营养不应该多，但是要做到的是全面，宝妈们记住了吗？

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