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怀孕四个月饮食需要吃什么

女性到了怀孕中期之后，孕吐以及初期的一些不适感，就会慢慢的变少。这个时候往往身心安定，食欲也会非常的好，胎儿也进入了急速的生长期。这个时候，妈妈就需要适当的补充一些营养，比如说应该 取蛋白质以及维生素等营养物质，还有就是在这个阶段大家也不能偏食，那么怀孕四个月的女性究竟应该吃些什么食物呢？

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1、蛋白质

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需 入75-95克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。小提示：要增加鱼、肉、蛋等含优质蛋白质的动物性食物，特别是孕早反应严重，不能正常进食的妈妈。

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2、能量

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需 入200千卡/天，主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。准妈妈的膳食应该粗细搭配、荤素结合，不要吃得过精，营养失衡。

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胎动次数多好还是少好

孕妇怀孕之后，胎儿会在母亲的腹中不停活动，早期的时候，可能胎儿比较小，活动幅度不大，所以孕妇感觉不到。但是怀孕五个月之后，孕妇就可以明显感觉到胎动。孕妇最好是学会监测胎动，这 ……

3、维生素E

推荐 入14毫克/天，主要来源于植物油、谷物胚芽、绿色植物、奶、蛋等食物。要注意维生素E易荣誉脂肪溶剂，对热与酸稳定，对碱敏感，可缓慢被氧化破坏。

4、碘

需 入120-150微克/天，主要来源于海产品、根类食物、含碘食盐。准妈妈们在做菜时，可等菜熟后再加盐，以减少损失;海带先洗后切，一减少碘流失。

5、钙

维生素c高的水果和蔬菜水果

在我们的日常饮食生活中，多补充维生素c是最好不过的了，因为维生素c和我们的免疫力有着很大的关连，多补充有利于我们提高免疫力，感冒的可能性也就少了很多。那么，在我们的日常生活 ……

需 入1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开 入。

以上就是我们向大家介绍的女性应该 取的营养元素以及相应的食物了，这个阶段大家一定要注意荤素搭配。我们要 取足够的蛋白质，大家应该粗细搭配，不要吃得过精，还有就是我们也可以适当的 取一些维生素e以及钙元素。

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