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孕妇应该多吃什么好

妊妇该当多吃甚么好？怀孕后正在饮食方面有甚么讲求？妊妇正在怀孕时代须要大批的营养物质去保障胎儿的畸形发展，那么妊妇正在怀孕时代应多吃甚么呢，上面去相识下吧。

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妊妇该当多吃甚么

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奶类：奶类养分丰硕，是怀孕早期很好的养分食品，若是准妈妈没有喜好喝牛奶，可以喝酸奶，或许吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋取代牛奶，但要留神，尽量少吃过凉的食品。

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蛋白质含量下的食品：煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方式烹饪最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比力好)，尽量不要用油炸、红烧等清淡的做法。

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生果类：一切的生果皆可以吃，可是木瓜有打胎的作用，尽量少吃，若是准妈妈不爱吃水果，可以做成沙拉，总之怀孕时代必然要多吃水果，生果养分丰硕，又可以增补各类维生素。

饮品：可以喝热牛奶、酸奶、果汁等，尽量少喝碳酸饮料，过多饮用碳酸饮料能够会招致妊妇体内钙质的散失。

细粮：好比玉米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕早期尽量少吃薏米。若是您早上起来孕吐严峻，可以醒来后便先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干 。

孕中期：多补优良卵白

孕中期(14—27周)，此时胎儿生长发育放慢，妊妇对总热量的需要增长，应适量增长蛋白质、钙、磷等物资的 入 量，以知足胎儿及母体营养素贮存的须要。好比，乳制品、豆类中便含有丰硕的优良卵白，钙存在于蛋黄、虾皮、植物骨骼及绿叶蔬菜中，而黄豆、鸡肉、羊肉中的 磷含量比力丰硕。另外，孕中期胎儿机体跟大脑发育速率放慢，对脂质特别是必须脂肪酸的须要有所增加，借可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食品、但也不要 入过多。

孕前期：膳食纤维

防备便秘，增进肠道爬动。孕前期，渐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来承担，准妈妈很简单产生便秘。因为便秘，又可产生内外痔。为了减缓便秘带来的苦楚，孕妈咪该当留神 取充足量的膳 食纤维，以增进肠道爬动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、芽菜、菜花等各类新颖蔬菜水果中皆含有丰硕的膳食纤维。孕妈咪借该当得当停止户外运动，并养成逐日按时排便的习气。

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