孕妇适当运动对自身和宝宝的健康都有利。然而,在怀孕期间,妇女的身体会发生许多生理变化,如韧带松弛等,因此在进行伸展运动时需要格外注意适度,不可按照怀孕前的习惯去运动。以下九点是孕妇应注意的事项:

1. 运动前应向医生咨询,了解何种运动适合自己。

2. 运动时应穿着宽松的服装,如果下水游泳,应穿专门为孕妇设计的游泳衣。

3. 运动前和运动时要喝足够的水,运动中要注意多停顿休息。

4. 不要在太热或太潮湿的环境里运动。

5. 运动前后一定要进行热身和放松活动,尤其要注意活动韧带部位。

6. 怀孕超过四个月后应避免仰卧姿势的运动,因为胎儿的重量会影响孕妇血液循环。

7. 运动时如何从仰卧到站立有讲究:应先侧卧,然后用一只手的肘部和另一只手支撑身体,慢慢转成坐姿后再站起。

8. 运动时注意测量脉搏,孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏150次以内。

9. 千万不要从事过于剧烈的运动。孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态,如果孕妇本人呼吸出现困难,胎儿就可能缺氧。