适龄夫妻想要成功备孕，不仅需要有健康的卵子和精子，还需要有厚度合适的子宫内皮，这样才能使卵子受精，孕育出健康的宝宝。那么，子宫内皮太薄怎么长内皮呢？一起来看看吧。

1、什么样的子宫内膜才算薄

一般认为，在卵泡中期，也就是排卵期，如果子宫内膜的厚度≤7mm，就属于子宫内膜薄。

2、为什么会出现子宫内膜变薄

(1）年龄

年龄是子宫内膜变薄的主要原因之一。一般来说，随着年龄的增长，女性的月经量会逐渐减少，体内中的雌激素水平也会随之降低。随着时间的推移，子宫内膜会变得越来越薄。

(2) 人工流产

人工流产也是导致女性子宫内膜变薄的罪魁祸首之一，尤其是对于经历过多次药物流产和人工流产的女性来说。因为无论采用哪种流产方式，都会损伤女性的子宫内膜，导致其变薄。

(3) 内分泌失调

经常熬夜、加班、缺乏运动、精神紧张等容易导致内分泌失调，从而导致体内雌激素水平下降，使子宫内膜变薄。

(4）子宫 畸形：先天性 子宫 畸形，可表现为内皮薄。

3. 子宫内膜薄有哪些危害？

首先，容易影响正常月经，可表现为月经量少或闭经。其次，它会影响女性的生育能力，不利于受精卵着床，可能导致不孕和流产。此外，还会导致月经不调、子宫出血等妇科疾病，还会引发白带异常等症状。

4、子宫如何养出更厚的内膜

(1）补充雌激素

雌激素是治疗子宫内膜薄患者的常用方法。雌激素可以刺激子宫内膜增生、增厚，为受孕做准备。建议在医生的指导下服用特定药物。

(2) 情绪调节

保持良好的情绪有助于促进机体的修复。在好心情的作用下，女性不仅更健康，而且会散发出迷人的魅力。

(3) 注意饮食

(1) 补充雌激素： 可以常吃豆腐、豆浆等豆制品，因为大豆中含有天然雌激素，可以补充雌激素。

2）补充胡萝卜素：子宫内膜薄的女性可以补充胡萝卜素，如胡萝卜、橙子、南瓜、西红柿、西兰花等；

(3）补充蛋白质：应注意补充足够的蛋白质，以增强抵抗力，促进受损器官的早期修复，注意荤素搭配，提高维生素A的吸收和利用，蛋白质含量高的食物主要有各种肉、蛋、鱼、奶制品等。

(4) 生理方面

女性经期要注意个人卫生，注意保暖，可在腹部放置热敷垫或暖水袋，促进血液循环加快，并放松肌肉，减轻器官痉挛，促进经血排出。尽量不要碰冷水。

(5) 运动养生

运动可以增强体质，对子宫保健有一定的好处。但建议在专业人士的指导下合理运动。

通过上文的介绍，相信大家对子宫内皮变薄的原因有了一定的了解。找到病因后，就可以对症下药，通过相应的护理、健康的生活习惯等，促进子宫内膜的生长，长到适合受精卵着床的厚度，从而很好地完成受精。