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冬春孕妇如何吃的健康冬春季候，妊妇更应留神均衡饮食才气保障孕期胎儿跟母体的须要。湖北省襄樊市中医医院产科主任石萍提示，此时各类营养素之间的比例要适合，既要热量适宜，又要品种齐备。 　　怀胎初期（怀胎1-3个月），初期胎儿发展迟缓，体重均匀天天增长1克，此时妊妇所需养分与成年妇女类似或稍有增长。 怀胎中期（4-6个月），胎儿发展增长，体重天天均匀增长10克，各类营养素及热能须要应响应增长。怀胎末期（怀胎7-9个月），此时胎儿发展很快，此中又以32-38周时发展最快，而且此时胎儿体内贮存各类营养素也最多，应特殊正视怀胎末期的养分增补。 　　普通要求妊妇的膳食应尽量包罗以下各种食物，并保障必然的数目。 　　1.谷类（米、面及杂粮）：逐日400-500克。 　　2.豆类及豆制品：逐日50-100克。 　　3.肉、禽、鱼等动物性食物：逐日50-150克。 　　4.鲜奶：逐日250-500毫升。腹胀及没有顺应者可改用酸奶。 　　5.蔬菜及生果：逐日400-500克新颖蔬菜，100-200克生果。 　　6.烹饪植物油：逐日15-20克。 　　妊妇的膳食除依据本人的饮食习惯支配以外，借应该细粮粗粮搭配，使分歧主食所含的养分能互补；荤素比例要得当，要克制偏食偏向，多吃新颖蔬菜、生果；少吃辛辣安慰的食品；不成多吃盐；没有喝生的牛奶、羊奶；少喝咖啡（咖啡因能抑止胎儿发展，招致胎儿体重偏低）；最好没有饮酒，更不成吸烟。

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