怀胎初期是胎儿脑细胞发育最为要害的期间，其所需的养分是间接从准妈妈储蓄的养料中取得的，而准妈妈的饮食情况，，将间接决意孕早期体内营养物质的储备量。以是，正在筹备怀胎前的几个月便该当起头增强养分调配，为胜利的怀胎打下优越的养分根底【关键词1】。

　　要增强养分

　　受孕前3个月，准爸爸跟准妈妈单方皆要增强养分。伉俪可依据本人家庭、季候等环境，有选择地科学安排好每日三餐，饮食中要多吃一些富含植物蛋白质、矿物质跟维生素的食物。颠末如许一段时间的健体养神，单方体内贮存了充足的养分，身体健康，精神抖擞，而且能供给安康优秀的精子跟卵子，为优生打下坚固的物质基础。

　　饮食多样化【关键词110】

　　平居饮食，应该吃得纯一些，没有偏食，没有挑嘴，甚么皆吃，养成好的膳食习气。

　　制止食物传染

　　此刻人们一样平常的饮食，从其质料出产、加工、包装、运输、储存、发卖直至食用前的全部进程中，皆能够分歧水平天遭到农药、金属、霉菌毒素和放射性元素等有害物的传染，从而对人类及其昆裔的安康发生严重危害。是以，正在起头怀胎筹划之后，准爸爸跟准妈妈该当正在驲【关键词105】常生涯中正视饮食卫生，防备食品传染。应尽量选用新颖自然食物，制止服用露食物添加剂、色素、防腐剂物资的食物。应吃新颖并颠末充足荡涤的蔬菜跟生果，生果应去皮后再食用，以制止农药污染;尽量饮用白开水，制止饮用各类咖啡、饮料【关键词201】、果汁等饮品。正在家庭炊具中应尽量利用铁锅或不锈钢炊具，制止利用铝制品及黑色搪牵成品，以防备铝元素、铅元素等有害物质损伤人体的安康。