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　　孕期吃水果对自己和胎儿都有很多好处，可吃多少、怎么吃可是一个问题。

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　　执笔：张蒙

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　　编辑：刘一之

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　　定稿：苏子后

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　　怀孕后的饮食问题一直是不少孕妈关心的重点，哪些食物可以吃，哪些不能吃，都得保持高度警惕，否则一不小心就容易对宝宝造成伤害。

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　　文中配图均源于网络，图文均无关

　　

　　幸孕姐堂妹月月最近刚怀上宝宝，家人对此感到非常高兴，恨不得把她当菩萨一样供起来，所有人的重心放在这个尚未出生的小宝宝身上。

　　月月是个小吃货，平时就喜欢吃小零食，整天嘴上不得空，但怀孕后为了宝宝身体健康着想，她已经很久没有吃过垃圾食品了。

　　听人说吃水果可以补充营养，还能促进消化，缓解便秘，她便隔三差五让老公买些水果回来在家放着，自己没胃口吃饭的时候，就吃水果充饥。

　　

　　现在正好是夏天，是西瓜上市的季节，月月经常抱着一半西瓜，在家边追剧边吃，既解渴又饱肚子。

　　一天，她正吃着西瓜看电视的时候，婆婆突然来了，看到月月手里的西瓜皮，大呼让她赶紧停下，说这是生冷水果，吃多了要拉肚子，对肚子里的宝宝不好。

　　可月月却说，自己已经查过资料了，吃几块西瓜不会有大问题，又没有放在冰箱里冰镇，哪有那么容易就伤害宝宝。

　　

　　到底孕妇能不能吃西瓜呢？

　　

　　一、西瓜

　　不少人认为西瓜是寒凉食物，孕妇最好别吃，但夏天天气热，这种水分充足的水果，非常解渴消暑，很多孕妈忍不住想吃，到底可行吗？

　　

　　幸孕姐认为，可以，但要适量。

　　首先，西瓜含水量超过94%，可以提供充足水分，消暑止渴，其中含大量维生素C、胡萝卜素和其他营养元素，能帮助孕妈补充体内营养。

　　而且西瓜很甜，含糖量高，对缓解孕妈不良情绪有一定积极作用，另外还能促进乳汁分泌，有利于产后母乳喂养。

　　

　　但是一定要控制量， 入过量容易出现腹痛腹泻等问题，如果吃了过于寒凉的冰镇西瓜，可能会刺激肠胃，引发宫缩，造成胎儿早产，所以西瓜可以适量吃，不宜多吃。

　　2、香蕉

　　香蕉除了有促进肠胃蠕动，缓解便秘的作用，其中富含大量的叶酸和维生素b6和钾元素等成分，被营养学家纳为每日必吃的水果之一。

　　众所周知，怀孕前三个月和孕期孕妈都应该一天补充400微克的叶酸，可以有效防止胎儿神经管缺陷，香蕉中富含的叶酸正好可以帮助孕妈满足需求。

　　

　　香蕉中的钾元素对人体心血管有保护作用，孕妇每天吃一根新鲜的香蕉，有利于宝宝大脑神经发育。

　　3、橙子

　　橙子是补充维生素C的主要水果，对胎儿骨骼、牙齿生长有重要作用，而且有利于造血系统发育。

　　如果孕妈体内缺乏维生素C，可能出现头晕、贫血等问题，多吃橙子、橘子等富含维C的柑橘类水果可以有效缓解，并且还有美白的作用，可以帮助宝宝养出更好的肌肤。

　　

　　虽然上面几样水果适量吃对孕妈自身和胎儿发育有一定好处，但有几样水果味道再好孕期也最好不要吃：

　　1、山楂

　　山楂酸酸甜甜，不少孕妈在孕早期早孕反应严重，经常会恶心呕吐，食欲不振，偶尔很想吃点酸酸的东西促进开胃，山楂是她们心目中的首选。

　　但是山楂属于寒凉食物，有活血化瘀的功效，孕妈应该尽量避免大量食用山楂以及山楂制品，以免刺激宫缩，引发胎儿早产、流产的悲剧。

　　

　　2、芒果

　　孕妈在怀孕后体内激素发生变化，可能会形成过敏体质，而芒果中的一些成分非常容易引发人体过敏，出现皮肤红肿发痒，起疹子的情况。

　　一旦孕妈过敏，又不能随意用药，对自身健康和胎儿发育都有影响，因此孕妇最好不要轻易吃芒果。

　　

　　另外，芒果属于性质湿热的水果，如果孕妈本身脾胃虚弱，体质虚寒，吃芒果还会加重体内湿气，引发各种炎症，不利于胎儿生长发育。

　　3、龙眼

　　龙眼含糖量极高，性质温热，但孕妇阴虚内热，极易上火，多吃龙眼不仅会滋生内热，造成便秘上火的现象，还容易刺激腹中胎儿，导致流产。

　　

　　水果虽然味美可口，营养丰富，但妊娠期的孕妈一定要注意挑选，适量吃一些对自身有益，帮助胎儿生长发育的水果，远离那些伤胎又伤己的。

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