立冬过后，就预示着冬天真正的来临。天气也会变得越来越冷，此外还会带点干燥，此时就是想着来点汤汤水水，又能起暖，又可以补水，这样岂不是更好。

　　今天爆炸营养课堂的营养师，就来聊聊立冬后可以进补的五款靓汤：

　　1、羊肉昂刺鱼汤：

　　羊肉，能够抵御风寒，又可以滋补身体。在冬天吃羊肉，不仅可以促进血液的循环，增加人体热量，还可以帮助消化。另一个方面羊肉性温，能够滋补一些虚寒症。所以对于手脚冰凉、体重偏轻不足的人冬日多吃些羊肉。

　　而昂刺鱼性味甘平，能够滋补脾胃，更重要的是昂刺鱼刺少，炖补汤最好。鱼和羊肉一起炖汤，味道更鲜美，也不会有膻味。“鲜”字不就是鱼和羊一起，所以这两者搭配滋补又鲜。

　　2、山药排骨汤：

　　山药，是属于药食同源的食物，能够补中益气，助消化，滋养强壮的作用。此外山药所含有的淀粉含量比较高，又可以当作主食食用。

　　山药含有大量的黏液蛋白、维生素和一些微量元素，排骨又是含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素等，两者搭配比较清甜而不油腻。家常的一款靓汤，但是滋补又恰到好处，有主食可以当作一餐食用。

　　3、猪肚鸡汤：

　　猪肚含有的蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有维生素和矿物质，具有很好的补亏损、健脾胃的作用。鸡肉本身的脂肪比较少，蛋白质比较多，且是优质蛋白质，消化率高，易于被人体消化吸收利用。

　　猪肚和鸡肉一起炖汤，加一点点胡椒，就会觉得很美味，滋补也能强壮身体，增强免疫力。

　　4、莲藕花生汤：

　　对于素食者来说，这是一款比较好的补汤，还能够补铁补补血。莲藕富含铁质、钙等微量元素，植物中的蛋白质、维生素以及淀粉含量也比较丰富，具有很好的补益气血的作用。

　　花生，被称之为长生果，含有蛋白质、脂肪、维生素，以及矿物质钙磷铁等营养成分。此外花生外层的红衣能够补血的作用。

　　素食者又是比较容易贫血的一类人群，所以冬日补暖滋补气血不防喝一碗莲藕花生汤。

　　5、银耳红枣莲子汤：

　　银耳红枣莲子汤是冬日里最常见的一款靓汤，经常食用能够补肺润肤，改善冷空气带来的干燥对皮肤的伤害。

　　银耳含有天然的胶质物质，有滋阴的作用，能够润肤润肺。红枣性平和，能够养心安神。莲子能够善于补五脏的不足，含有的生物碱具有很好的强心安神作用。

　　银耳红枣莲子汤，食材也比较好获取，天天炖一碗喝也是很不错的。

　　冬天就这么悄悄的来了，让自己免疫力提升，抵御寒冷，不妨多多喝点靓汤补补吧！不管肉食者，还是素食者，都可以有一款适合喔！

　　各位朋友，你还知道哪些适合立冬之后喝的养生汤吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。