很多女性在平时，往往只重视自己胸部的外在变化，希望自己的胸型变得更加好看，穿上衣服能够展示自己曼妙的身材曲线。但是很多人却忽略了自己胸部的健康，根据相关研究显示，近几年来身体出现乳腺问题的女性越来越多，很多女性在平时精神压力比较大，情绪非常低落，时间长了胸部就会出现增生，胸部里面有肿块，摸起来有隐隐疼痛的感觉。

　　其实对于女性来说，想要远离增生的烦恼，更好的保护胸部的健康，在平时就要从日常饮食做起，平时可以多吃下面这些食物，来帮助身体消散结节，更好的呵护胸部的健康，不妨一起来了解一下。

　　冬瓜、丝瓜：冬瓜具有很好的消肿利尿的效果，没事的时候经常吃一些冬瓜，能够很好的促进身体内水分的排出，很多人在平时，喜欢将冬瓜煲汤来食用，女性经常喝冬瓜排骨汤，不但能够很好的帮助身体补充营养元素，还能够起到通乳散结的效果，缓解身体增生的情况。

　　丝瓜也是生活中很常见的一类食物，它吃到嘴里非常的爽口，女性在生活中多吃一些丝瓜，能够很好的帮助身体补充膳食纤维，促进体内的毒素排出体外。建议女性在平时，可以用丝瓜搭配毛豆、大蒜清炒食用，这样能够更好地发挥丝瓜的效果。

　　海带、紫菜：不少女性在生活中，想要保持苗条的身材，这个时候可以多吃一些海带、紫菜等食物，它们的热量是非常低的，同时营养价值很高，它里面含有丰富的碘元素等微量元素，不但能够满足人体日常生活所需，还能够呵护女性胸部的健康，起到疏散结节的效果。但是在平时烹饪的时候，尽量不要放盐，这些海产品本身的盐分就挺高的，人体摄入过量的盐是不利于健康的。

　　香菇、平菇：菌菇类的食物，对于身体健康的好处是非常多的，常见的香菇、平菇都是非常适合女性食用的，它里面含有的营养元素，能够很好地保护女性胸部的健康，建议在平时食用的时候，自己煲菌菇汤来喝，在锅中加入香菇、平菇、山药、枸杞、肉丁等成分，一份营养美味的菌菇汤就完成了，女性经常喝不但能够保护乳腺健康，还能够起到美容养颜的效果。

　　女性在平时想要保护自己胸部的健康，生活中除了可以多吃上面说的这些食物，还要注意保持愉悦的心情，每天晚上尽量在11点前入睡，这样能够很好地保持身体的内分泌稳定，在平时不要经常生气、郁闷、烦躁。

　　人体在情绪低落的时候，身体容易出现肝气郁结的情况，也不利于胸部的健康。女性发现身体出现了增生的情况后，在平时要注意少吃油腻的食物，一些辛辣刺激的食物也尽量别碰，尽量多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当进行运动。