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宝宝的接受能力取决于准妈妈的意图，胎教的障碍是准妈妈混乱不安的情绪。

北京美中宜和北三环妇女儿童医院瑜伽室介绍一种呼吸法，在胎教培训开始前进行。对稳定情绪、集中注意力有用，能使胎教事半功倍。

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呼吸时，可以选择任何地方，可以是床上，沙发上，也可以是坐在地板上。此时，尽量伸展背部，全身放松，微微闭眼，双手放在身体两侧或腹部，尽量穿宽松的衣服。

当你准备好了，用鼻子慢慢吸气，在心里数1、2、3、4、5，持续5秒钟。

肺活量大的准妈妈标准可以是6秒，感觉困难的时候可以是4秒。吸气时，让自己感觉气体储存在肚子里，然后慢慢呼出，可以用嘴，也可以用鼻子。

总之，慢慢的，平静的呼气，呼气的时间是吸气的两倍。如果呼吸需要5秒，那么呼吸需要10秒。反复呼吸1~3分钟。

你会感到平静和头脑清醒。练习呼吸的时候，尽量不要去想其他的事情，把注意力集中在吸气和呼气上。一旦习惯了，注意力自然会集中。

准妈妈每天早上，中午休息前，晚上睡觉前，都要做这样的一个呼吸，这样孕期的焦虑感才能得到改善。掌握这种呼吸方法有利于胎教前的集中注意力，可以进一步提高胎教的作用。

以上科普内容，仅供仔细参考。.如有疑问，请及时就医，遵医嘱。

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