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产后喝汤是门学问，这样喝才会下奶！

什么样的汤必然催乳，这个咱不敢胡说，但什么样的汤喝了没用，每一个宝妈皆该当晓得，由于谜底是显而易见的。

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若是您时常正在饭前喝浓汤，并且一次喝良多，那对您下奶相对不益处，由于饭前喝汤您吃不进其它，养分吸取少，若是汤浓，宝宝借欠好消化。

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以是喝汤要记住以下准则：

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1）取舍脂肪低的肉类煲汤，如鱼肉、去皮的禽类、瘦排骨、瘦肉等。

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2）汤内至少要一些补血催乳的食材，如红枣、黄豆、木瓜、猪肝等。

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3）喝汤也要吃肉，汤的养分一直跟肉没法比拟，喝汤的时间要把肉也吃了。

4）饭前喝汤并没有真的 生，由于汤的养分密度低，喝多了吃不进其它，养分跟接收大大降低。

产后喝汤大体上没有须要太纠结，由于食品吃进肚子里接收就好了，不甚么特别的忌讳。上面再给各人推举一些很好的下奶汤。

1、银耳红枣汤

喝汤没有必然非要大鱼大肉。银耳的存在很好的凉补和润燥的作用，共同红枣不只滋味美，同时借可能起到补气血的作用。

食材：银耳、红枣、白糖、桂圆、枸杞

做法：将银耳和红枣泡发，然后将一切的食材一路放入锅中熬汤，然后间接服用便可以了。

2、金针猪肝汤

猪肝补血后果好，每周吃1-2次猪肝，能资助母乳妈妈规复血气。

食材：干金针、猪肝片、姜、备用高汤

做法：将食材洗洁净后，干金针放入净水中浸泡15分钟，捞起后，再用净水洗洁净。姜切成丝备用。猪肝洗洁净，放入净水中浸泡半个钟头，时代换2-3次水，然后切成片。

猪肝片用滚水焯烫后捞起备用。高汤倒入锅中，参加姜丝跟金针煮沸，换成小火煮2分钟。放入猪肝片煮滚，然后参加盐调味便可。

3、熟地黄炖乌鸡

此汤有补髓养血、滋补肝肾的功能，对密斯月经不调有必然的调节作用，是一款十分不错的产后 生汤。

食材：乌鸡、地黄、生姜、猪肉

做法：乌鸡1只宰洗净，去脏杂跟尾部。猪瘦肉100克洗净，一路与25克熟地黄、3片生姜下炖盅，减冷开水约6碗量，加盖隔水炖2个半小时便可。

4、豆腐牛肉汤

想要奶水多，蛋白质就要补起来。豆腐跟牛肉皆是低脂高蛋白的优良食材，产后养身体无妨多吃它们。

食材：牛肉、豆腐、香菜、姜、淀粉

做法：将牛肉剁碎；然后用酱油、淀粉腌制10分钟；豆腐洗净切成小块；香菜洗净后切成段；热油锅，爆香姜片，放入豆腐稍微煎一下。

然后倒入火，煮10分钟；最初参加牛肉，用大火煮滚，放入盐调匀。

对于产后喝汤，您一直要记住，养分正在食品下锅的一瞬间便决意了，以是不要煮太久，并不会增长养分，紧张的天天吃好睡好，调剂好身体形态。

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