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　　很多姐妹反映备孕长时间都怀不上，排卵试纸也很难有强阳出现，怎么办？备孕受很多因素的影响，引起不孕，难怀，其中较大因素是因为卵子出现了异常，卵子出现发育不良或者不排卵就会影响到怀孕。首先，姐妹们需要清楚是什么引起的卵子发育不良，其次检查是否不排卵，让姐妹及时作出应对方法。

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　　流产导致体内的激素水平急剧下降，影响卵子的生存环境，最终导致卵子质量和活力降低；

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　　生活环境不健康，饮食不规律，给姐妹的身体状态带来严重的负面影响，同时降低卵子质量和姐妹的受孕能力；

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　　因为妇科病引起的炎症，降低卵子活力

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　　月经出现异常（如紊乱、失调、闭经等），经常出现腰酸，下腹痛这类的妇科病，就需要检查看看排卵问题

　　

　　首先提升生活质量，生活质量包含营养均衡、作息规律和健康环境，其次改善身体，提高体质，最后调整心态。给卵子良好的发育环境。

　　多参加锻炼：提高卵子质量，注意适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以提高卵子质量。

　　

　　避免过度劳累：还需注意，提高卵子质量，要避免过度疲劳，尽量避开那些嘈杂生活环境，以免影响卵子质量。

　　调整情绪：据研究，压力过大时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。

　　调节饮食：尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食，应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等。

　　改善日常生活环境：汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。

　　

　　当你从备孕开始之后，身体的营养和体质是卵子的最大后盾，只有你的身体没有出现问题，怀孕是比较轻松的。说了这么多，看似麻烦，其实当你静下心来备孕还是很轻松的。

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